Dieta każdego człowieka powinna być pełnowartościowa. Należy pamiętać o tym przy planowaniu jadłospisu. Tylko w taki sposób obarczamy sobie wszystkie związki niezbędne do zachowania zdrowia. Jest to niezwykle istotne i wpływa na pracę całego organizmu. Z tego powodu nie możemy zaniedbywać prawidłowego podziału ogólnej kaloryki. Określając nasze zapotrzebowanie możemy również dokonywać pewnych modyfikacji. Zyskujemy wtedy szansę na lekka zmianę masy ciała. Jednak należy robić to rozsądnie. Wykorzystując deficyt lub nadwyżkę jesteśmy w stanie pobudzić metabolizm do określonych procesów. Dzięki temu zyskujemy kontrolę nad wagą. Mimo to wszelkie zmiany powinny być jak najbardziej łagodne dla organizmu. Bazując na podaży kalorycznej jesteśmy w stanie określić ilości poszczególnych makroskładników. Istotne jest, aby trzymać się ogólnych zaleceń dotyczących proporcji. Dzięki temu zyskamy pewność, że dostarczamy niezbędne substancje. Jest to szczególnie istotne w przypadku białek oraz tłuszczy. Organizm potrafi samodzielnie wytwarzać jedynie węglowodany. Z uwagi na to wszelkie ograniczenia powinny odbywać się ich kosztem. Reszta makroskładników musi być zapewniania w pożywieniu. Unikniemy w ten sposób groźnych niedoborów. Warto określić co zawiera dużo białka. Dzięki temu stworzymy listę produktów, które znacznie ułatwią nam zaspokojenie zapotrzebowania. Bardzo pomocny może okazać się nabiał. Szczególnie jeśli zawiera równocześnie tłuszcz. Dzięki temu stanie się pełnowartościowym elementem posiłków.
